说到维生素C，相信大家并不陌生，它能够帮助人体调理很多的问题，让人体的健康永远存在。

如果人体缺乏维生素c，那么可能就会出现许多的不适症状，比如身体特别疲劳，皮肤产生斑点，牙龈萎缩，关节疼痛，坏血病，牙龈炎以及骨病。就不需要，

因为哪种营养比较均衡的人士来说不需要额外的补充维生素c，但是对于那些比较挑食营养不足的人士来说，适当的吃维生素c有助于身体健康。

(相关资料图)

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长期吃一片维生素C的人最后会怎么样？维生素C可以天天吃吗？

预防心脑血管疾病

适当的补充维生素C，它能够起到很好的抗氧化功效，同时也能够降低自身动脉硬化的发生风险，降低了班脉动块的形成速度，从而预防心脑血管疾病。

适当的补充维生素C还能够有效减轻肾上腺肥大，缓解血液的凝固血管收缩的速度，从而减少心脑血管疾病的发生的概率。

有助于胶带原蛋白的合成

对于每个女性来说，都希望自己身体的胶原蛋白比较的充足，才能够彰显自己的魅力，才能够显示对皮肤的更加信任性。

而维生素C它就能够有效促进胶原蛋白的合成，让细胞不断的排列，让肌肤变得更加紧密紧致。

如果在生活当中不小心划破一个伤口，大家可以适当的吃一些维生素c，能够帮助伤口快速的愈合，让你快速恢复健康。

细胞质的合成和维生素C有关，补充维生素C能够促进骨基质胶原间质的合成，促进细胞排列，让肌肤变得更加紧致。

每天吃一片维生素C，还可以促进伤口的愈合，帮助补充胶原蛋白，让皮肤看起来更加红润有光泽，比同龄人更显年轻。

改善贫血

生活当中每个人可能都会有贫血的情况，像儿童和女性是比较常见的，大家可以适当的吃一点维生素C来促进体内钙质的吸收。

维生素c进入人体之后，它能够促进叶酸的吸收，从而改善自身因缺铁性贫血的问题，让人体更加健康。

提高自身免疫力

维生素C它能够有效促进白细胞吞噬入侵的病原体，来增强中立性细胞的趋化性和变形性来增加自身的杀菌的能力，从而提高自身的免疫力，让自己可以抵挡外部的一切病毒和细菌。

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维生素C可以天天吃吗？

维生素C它是可以天天服用的，但是大家应该严重遵循医生的医嘱和用药的摄入量，不要过量。

维生素C进入人体之后，它可以确实帮助人体预防一些疾病，提高自身的抵抗能力，如果本身没有需要维生素的补充，那么是不建议大家长时间服用的。

这样对于健康的人士来说，他们营养比较均衡，摄入的维生素c就能够满足人体的需要，就不需要额外的补充维生素c了。

过量摄入维生素C，那么对人体的健康也会造成你的损伤，最容易出现坏血症，导致尿酸盐或半胱氨酸结石，诱发恶心呕吐，皮肤发红等问题。

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建议安全服用，记住3点

适量吃

常见的维生素C它属于一种水溶性的维生素，C吃多了之后，它可以通过尿液排出去，也可以通过人体的汗液排出体外，所以很多人觉得多吃一些维生素c，并不会对人体产生更大的危害。

不过你也是这种的，认知也是错误的，虽然人体吃多了可以将其排出来，但是它加重了人体肝脏的负担，也会对其造成一定的伤害。

水太烫放入维C泡腾片

如今大家都特别喜欢喝一些桶装水，它可以直接接热的，很多人都喜欢放入维生素c泡腾片，溶解之后再继续饮用。

通片虽然稳定性较好为人体补充能量，但是水温一旦高于80℃，就会对其氧化，让它失去活性，不利于身体健康。

耐受最高摄入量（UL）

虽然这些微量元素对人体来说是至关重要的，但是大家不要盲目的大量的服用，如果一旦超过这个值，可能就会危害身体健康。

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有哪些人群需要适当补充维生素C呢？

紧张工作和学习中的人

在这快节奏的工作环境之下，很多人特别的紧张抑郁，就导致自己精神非常的紧绷，导致疗失眠，药中的抗坏血酸排出量明显增加，所以需要更多的维生素C。

怀孕和哺乳期的女性

怀孕和哺乳期女性他们自身的抵抗能力是比较弱的，所以可以适当的服用维生素C，提高自身的抵抗能力，但是大家不要摄入过量，否则会影响自身的身体健康和胎儿的健康成长发育。

缺铁性贫血的人

维生素C可帮助人体吸收铁。

经常抽烟的人

吸烟者维生素C的消耗率比普通人群更高。

少吃蔬菜、水果的人群。

蔬菜、水果等是维生素C摄取的最好天然途径。

在冬季补充

由于冬季新鲜果蔬上市较少,平时吃到新鲜果蔬的机会相对较少。可每天服用100mg/片维生素C1片。